Nie ma fizycznych objawów odstawienia nikotyny. Tak jak już pisałam, to nie heroina :-P Ewentualnie może czegoś brakować w ręce, takie uczucie pustki powstaje, ale ze wszystkim można sobie poradzić, dla chcącego nic trudnego ;-) Nie cierpię osób, które zaczynają coś od poniedziałku, albo od pierwszego - z reguły nie zaczynają nic, albo kończą tak [...]
[...] Jutro nam montują drzwi, a do tego przymierzamy się do ogarnięcia regałów do komórki, więc życie będzie trochę mniej kartonowe ;) ALE najlepsza wiadomość jest taka, że jak zaczęłam kombinować z wychodzeniem z kettlami na trawnik za blokiem to mój wybranek serca postanowił zlitować się nade mną i pozwolił mi machać nimi w domu :D No i [...]
Wczoraj jednak siłowego nie dałam rady, rano wybieraliśmy kanapę (wreszcie! Nawet nie wiecie, jak mi brakowało przez ten miesiąc siedzenia na kanapie!), a potem pracowałam do 23 i już tylko zrobiłam 30 minut intensywnej jogi. Właśnie wróciłam z biegu. Miałam nadzieję napisać tutaj, że elo, wtedy to faktycznie niewyspanie, a dzisiaj było spoko, ale [...]
No niestety, jest jak jest. Raz źle, że sztywne zasady. Innym razem źle, że jednak luzy, bo w zasadzie mogłabyś już zarażać, jeśli Cię koleżanka zaraziła. Prawda jest taka, że nawet nie próbują zejść z przypadkami do zera, chodzi tylko o to, by ich liczba nie przyrastała zbyt szybko. Moim zdaniem ze wszystkich tych obostrzeń noszenie maseczek to [...]
[...] na Face Pull - bo na szybko o tym tylko pomyślałam, ale zmienię na odwodzenie linek na wyciągu. Face pull będzie i późneij w planie tylko w bardziej nietypowej wersji jak u miss aktualnie. 3A. Uginanie młotkowe ramion 8/8 6kg/8kg - 8kg było za dużo Ok - najwyżej za tydzień weźmiesz mniej. 3B. Wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy [...]
[...] miss pierwszej ligi dziękuj Bogu za make-up na peelingi zerkasz i wiesz,że kolejny typ powie Ci "siemasz piękna" Co? lubisz poczuć ****a w piździe otwarta jak parasol z jakim w windzie w furze,w biurze lub gdzie indziej ejj czuje,potrzebujesz hajsu pilnie czułe słówka możesz wciskać chłopcom ****a,ja nie jestem Jack Nikolson [...]
[...] nachwytem za kark wszystko po 8-10powtórzeń, czyli bez rewelacji i fajerwerków dziś wykonałem razem 5ćwiczeń w 30minut Triceps na pierwsze nietypowo poszła maszyna , coś jak modlitewnik ale ruch w drugą stronę. 4 serie potem wyciskanie sztangi wąsko 70kg x 4 serie x 10 powtórzeń później prostowanie ramion z liną wyciągu górnego 3 serie po [...]
i]Qurczak czy 84 ro twoj "rok produkcji" jesli tak to porozmawiamy za jakies 10 lat jak zaliczysz choc ze 20 cykli , a na tylku bedzieszmial takie zrosty ze igla wchodzi jak w dzrzewo. moim bledem bylo to ze strasznie szybko zlapalem sie za doping,przez 7 lat mysle ze nabralem troche dosiwdczenia. a twoje przeprosiny mi zwisaja bo i [...]
Wracając do czekolady, to w fazie I najlepiej nie jeść jej wcale, podobnie jak orzeszków ziemnych (Montignac nad Wisłą). ale już lepiej czekoladę jak nie można wytrzymać niż coś zupełnie odbiegającego od zasad metody. Czekoladę Lindt'a 99% kakao kupuję w EPI markecie we Wrocławiu, w innych sklepach nie widziałam. Jest w tekturowym opakowaniu. [...]
-mleko - faktycznie zamienie tak jak mowisz OCZYWISCIE LICZY SIE DZIENNY BILANS DNIA I CZY WYPIJESZ MLEKO 0,5 CZY 1,5 A TULSZCEA ZAP[OTRZEBOWANIE NA TLUSZCE BEDZIE SIE ZGADZALO TO WTEDY OK ALE OGULNIE I TAK POLECALBYM O,5 GDZYZ SMAKUJE PRAKTYCZNIE TAK SMAO A ILOSC BIALKA SI EPRZY TYM NIE ZMIENIA -jajka - jem tylko bialka bo zoltka mnie strasznie [...]
[...] robić wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, a zamienisz na hantelki to po powrocie przez 1-3 treningi jest bujanie się ze sztangą. Po prostu ćwicząc na hantlach przez jakiś czas uczymy się innego ruchu inaczej trzeba rozłożyć ciężar już każda ręka pracuje inaczej, na szczęście nasz mózg bardzo łatwo przypomina sobie jak ruch powinien [...]
[...] 21.06.2013 – Klatka, plecy, bicepsy i przedramiona Trening bez mocnego pyerdolnięcia, strasznie zmulony byłem. 1. WL hantlami rampa 8 20x8/8x13/8x18/8x24/4x30/8x25 Mocy jak widać brakowało, marne 30 kg mi ciążyło jak nie wiadomo co. 2. Rozpiętki siłowe->wyciskanie szeroko neutralem rampa 10 10x6/10x10/10x13->10x16->6x20 Oba ćwiczenia b. [...]
[...] objętości i intensywności sesji siłowych; -manipulacja kcal w zależności od zmian w sylwetce, ale zmierzam bardziej ku wolnemu wyjściu z redu z rozpędzonym metabo - jak przy okazji spalę trochę smalcu, to będzie mi bardzo miło. W rezultacie miałoby się to skończyć na zestawie masa+interwały 1-2x/tydz w zależności od przyrostów [...]
[...] 5x105/8x95/16x85/12x72,5 Docelowa kiepsko – tj. nie że źle czułem, czy coś. Czucie b. db., tylko trochę to żałosne, że już mi 105 kg tak mocno ciąży… 95 też jakieś ciężkie. 2 ostatnie regresy, robione w większości powt. bez lockoutów zmiażdżyły. http://www.youtube.com/watch?v=o9tJ1kR1MWo&feature=youtu.be [...]
Gratulacje osiągnięcia swojego celu. Sporo tłuszczu spaliłeś, ale kostki na brzuchu już widać. Nie opisałeś swoich odczuć względem całej redukcji. Jak ją oceniasz? Daj jeszcze znać, jak duże masz spadki w wynikach siłowych. Powodzenia, życzę Ci, żeby góra ciała "puchła" co najmniej tak szybko, jak rosły Twoje nogi.
Ostatnie 3 powtórzenia chyba trochę gorzej, bo nie ciągnąłeś do dołu brzuchu, ale mogę sie mylić - Możliwe, choć jak robiłem to zawsze muskałem lekko brzuch, żeby mieć pewność, że dociągam. A jakieś podsumowanie jak leci z Ciebie? - nie wiem dokładnie co masz na myśli, bo takie normalne podsumowanie dam, gdy zakończę redukcję. Ale na pytanie jak [...]
No racja, nie jest tak źle jak mogłoby być. Klatę na pewno poprawię, tylko trzeba czasu, ale też moim celem jest wygląd, a nie siła. To drugie będzie efektem ubocznym %-) Cały ten czas jaki ćwiczymy na siłowni zleciał mi w chuy szybko. Jeszcze teraz pamiętam moje pierwsze treningi, jak wbijałem na siłownie i napyerdalałem w worek 30minut, a potem [...]
[...] 100kg x 11 100kg x 9 + 80kg x max + 60kg x max + 40kg x max koment do treningu #-P#-P#-P Przeyebane... znowu mnie wyyebało z butów. Wymachy z opadu (na prostowniki) - tak jak pisałem, nie będę robił w najbliższym czasie MC, chcę żeby mi się nogi zregenerowały, a przy mc kontuzja się nasilała. Co do opadów... masakra, miałem bardzoo mocną pompę [...]
Ogolnie fajnie ,ze prowadzisz dziennik - zawsze to forma dobrej szkoda tez iz nie napisales ile cyklów na saa masz za soba, co przy takim 'szczycie formy' jak ukazales na 1 stronie szybko zweryfikuje to, czy to naprawdę taki 'szczyt' ;) i tylko proszę Ciebie nie zasłaniaj sie tu zaraz tekstem w stylu 'ze nie wiadomo kto przeglada i czyta forum, [...]
DT Krychy
